સ્વસ્થ રહેવા માટે, પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આનાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને તમારી ફિટનેસ પણ જળવાઈ રહે
નવી દિલ્હી,રવિવાર: સ્વસ્થ રહેવા માટે, પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આનાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને તમારી ફિટનેસ પણ જળવાઈ રહે છે. રમતવીરોને ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તેમના આહારનું વધુ ધ્યાન રાખવું પડે છે અને તેમને વધારાના પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. ભારતીય ક્રિકેટર હાર્દિક પંડ્યા એક ઓલરાઉન્ડર છે, એટલે કે તે બેટિંગ પણ કરી શકે છે અને બોલિંગમાં પણ તે અદ્ભુત છે. હાર્દિકે પોતાને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે સવારની શરૂઆત કેવી રીતે કરે છે તેની માહિતી આપી છે. આ પછી, તે શું ખાય છે અને લંચમાં શું ખાય છે તેમજ તે તેના રાત્રિભોજનમાં શું સમાવે છે.
જ્યારે ફિટનેસની વાત આવે છે, ત્યારે રમતવીરો પાસે કોઈ જવાબ નથી. તેઓ પોતાની દિનચર્યા ખૂબ જ શિસ્તબદ્ધ રાખે છે અને ખોરાકથી લઈને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સુધીની દરેક વસ્તુ પર ખાસ ધ્યાન આપે છે, તેથી જ તેમનું શરીર ખૂબ સારું છે. તો ચાલો જાણીએ કે હાર્દિક પંડ્યા દિવસભર તેના આહારમાં શું ખાય છે.
સવારે સૌથી પહેલા
સવારે ઉઠ્યા પછી, હાર્દિક પંડ્યા 500 મિલી પાણી પીવે છે જેથી તેનું શરીર હાઇડ્રેટ થાય અને તે પછી તે વર્કઆઉટ કરી શકે. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે વ્યક્તિએ પોતાના દિવસની શરૂઆત પાણી પીવાથી કરવી જોઈએ અને મોટાભાગના સેલિબ્રિટીઓ આ દિનચર્યાનું પાલન કરે છે.
નાસ્તામાં આ વસ્તુ અપનાવો
હાર્દિક પંડ્યા પ્રોટીન સહિત અનેક પોષક તત્વોથી ભરપૂર નાસ્તો કરે છે. આ માટે, તે એક સ્મૂધી બનાવે છે, જેમાં સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, ઓટ્સ, એવોકાડો અને બદામનું દૂધ હોય છે. હાર્દિક આ સ્મૂધી સાથે કેળું ખાય છે. તે કહે છે કે આ મારા માટે પરફેક્ટ નાસ્તો છે. તેને આમાંથી 650 કેલરી અને 30 ગ્રામ પ્રોટીન મળે છે.
લંચ આ સાદા ખોરાક જેવું છે
હાર્દિક પંડ્યા કહે છે કે એક રમતવીર હોવાને કારણે, તે હંમેશા તેની કેલરી ગણે છે. તેને ભારતીય ખોરાક સૌથી વધુ ગમે છે. હાર્દિકના લંચ થાળીમાં એક વાટકી પાલક અને એક વાટકી દાળ અને જીરું ભાત હોય છે. જેમાં 55 કેલરી અને 24 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
હાર્દિક સાંજે શું ખાય છે
પ્રેક્ટિસ પછી, હાર્દિક પંડ્યા સાંજના નાસ્તા માટે ઓટ્સ અને બદામથી બનેલું એક વાસણનું ભોજન લે છે. આનાથી તેને 600 કેલરી અને 28 ગ્રામ પ્રોટીન મળે છે. આ સાથે, તેમાં ઘણા અન્ય પોષક તત્વો પણ હોય છે.
હાર્દિક પંડ્યાનું રાત્રિભોજન
હાર્દિક પંડ્યા રાત્રિભોજનમાં ટોફુ, એશિયન ગ્રીન્સ અને બ્રાઉન રાઈસ સાથે લે છે. આનાથી તેને 106 ગ્રામ પ્રોટીન મળે છે અને રાત્રિભોજનની કેલરી સહિત, આ ક્રિકેટર દિવસભરમાં કુલ 2330 કેલરી લે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા, હાર્દિકને વાંચન અને પરિવાર સાથે થોડો સમય વિતાવવાનું ગમે છે.
