અમદાવાદ, શનિવાર 

  ઇંડા, જેને સુપરફૂડ ગણવામાં આવે છે, તે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે અને સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે. એક ઈંડામાં લગભગ 6 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે, એટલે કે જો તમે તમારી રોજીંદી પ્રોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માંગતા હોવ તો ઈંડા (ઈંડા ખાવાના ફાયદા) એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. પણ સવાલ એ છે કે એક દિવસમાં કેટલા ઈંડા ખાઈ શકાય?તમે ઈચ્છો તેટલા ઈંડાનો સફેદ ભાગ ખાઈ શકો છો, કારણ કે તેમાં માત્ર પ્રોટીન હોય છે અને બીજું કંઈ નથી. મતલબ કે, પ્રોટીન માટે ઈંડાની સફેદી પર કોઈ મર્યાદા નથી. તેથી જે લોકો પ્રોટીન વિશે ચિંતિત છે, તેઓએ ઇંડાની સફેદી વિશે બિલકુલ ચિંતા ન કરવી જોઈએ.પરંતુ ઈંડાની જરદી સંબંધિત વાર્તામાં થોડો ટ્વિસ્ટ છે. ઈંડાની જરદીમાં વિટામિન ડી, હેલ્ધી ફેટ્સ, ઓમેગા-3 ફેટ્સ અને થોડું કોલેસ્ટ્રોલ પણ હોય છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે જરદીમાં રહેલું કોલેસ્ટ્રોલ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું હોઈ શકે છે.અમારા ઇન્સ્ટાગ્રામ પેજને ફોલો કરવાં માટે અહીં ટચ કરો

  આપણું યકૃત પોતે આપણા શરીરના 75% કોલેસ્ટ્રોલ બનાવે છે અને માત્ર 25% ખોરાકમાંથી આવે છે. એક જરદીમાં લગભગ 185 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, જ્યારે દૈનિક જરૂરિયાત લગભગ 300 મિલિગ્રામ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે સ્વાસ્થ્યના દૃષ્ટિકોણથી, તમારે એક દિવસમાં બે કરતાં વધુ જરદી ન લેવી જોઈએ.જો કોઈને હૃદય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો નિષ્ણાતો દરરોજ એક યોક સુધી મર્યાદિત રહેવાની સલાહ આપે છે. આનાથી તમે કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન જાળવી શકો છો અને હૃદયની તંદુરસ્તી પણ જાળવી શકો છો. તો હવે તમે જાણો છો કે તમારા આહારમાં ઈંડાનો યોગ્ય રીતે સમાવેશ કેવી રીતે કરવો.ઇંડા સફેદ પર કોઈ પ્રતિબંધો નથી, પરંતુ જરદી પર થોડું ધ્યાન આપો. આનાથી તમને પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધશે અને સ્વાસ્થ્યનું સંતુલન પણ જળવાઈ રહેશે.તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા બ્રેકફાસ્ટ ઓમેલેટ અથવા પ્રોટીન શેકમાં ઈંડા ઉમેરો ત્યારે યાદ રાખો - ઈંડાનો સફેદ ભાગ ઉદારતાથી લો, પરંતુ જરદીને મર્યાદામાં રાખો. આ રીતે તમે ઈંડા જેવા સ્વાદિષ્ટ અને હેલ્ધી સુપરફૂડનો ભરપૂર આનંદ માણી શકો છો.

ગુજરાત, દેશ અને વિશ્વભરના સમાચાર તમારા વૉટ્સએપમાં મેળવવા માટે આ લીંક પર ટચ કરો અને અમારા ગ્રુપના સભ્ય બનો

ગુજરાતના નાના મોટા સમાચાર વાંચવા અહી ટચ કરો 

અમદાવાદના સમાચાર વાંચવા માટે અહી ટચ કરો
ગાંધીનગર, દહેગામ, માણસા અને કલોલમાં શું બન્યું તે જાણવા આ લિન્ક ઓપન કરો
સાબરકાંઠા, અરવલ્લી જીલ્લામાં શું બન્યું તે જાણવા આ લિન્ક ઓપન કરો
રાષ્ટ્રીય સમાચાર જોવા માટે અહી ટચ કરો 

આંતરરાષ્ટ્રીય સમાચાર જોવા માટે અહી ટચ કરો 
સ્પોર્ટ્સ સમાચાર જોવા માટે અહી ટચ કરો 
મનોરંજનના સમાચાર જોવા માટે અહી ટચ કરો 
બીઝનેસના સમાચાર જોવા માટે અહી ટચ કરો .
સ્વતંત્રતા ભારત @ 75ના સમાચાર જોવા માટે અહી ટચ કરો 

અપરાધની વિશેષ સ્ટોરી જોવા માટે અહી ટચ કરો 
અવનવી વિશેષ સ્ટોરી જોવા માટે અહી ટચ કરો 
ધાર્મિક વિશેષ સ્ટોરી જોવા માટે અહી ટચ કરો 
એજ્યુકેશન વિશેષ સ્ટોરી જોવા માટે અહી ટચ કરો આરોગ્ય વિશેષ સ્ટોરી જોવા માટે અહી ટચ કરો 
અનર્થ વિશેષ સ્ટોરી જોવા માટે અહી ટચ કરો 

અતિરેક વિશેષ સ્ટોરી જોવા માટે અહી ટચ કરો
પ્લે-સ્ટોરમાંથી "WEU NETWORK" ની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરવા અહી ટચ કરો
યૂટ્યૂબ ચેનલ જોવાઅહી ટચ કરો