Garba Benefits: નવરાત્રીમાં ગરબા માત્ર મનોરંજન નથી, પરંતુ હેલ્થ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જાણો કેવી રીતે ગરબા કરવાથી વજન ઘટે છે, સ્ટ્રેસ દૂર થાય છે અને બોડી ફ્લેક્સિબલ બને છે.
અમદાવાદ, મંગળવાર
Garba Benefits: આસો મહિનાના પહેલા 9 દિવસ એટલે નવરાત્રીનો પવિત્ર તહેવાર. આ દિવસો દરમિયાન ગુજરાત સહિત સમગ્ર ભારતમાં માતાજીની આરાધના અને ગરબાની ધૂન ગુંજતી રહે છે. ગરબા, જે ગુજરાતની ઓળખ છે, તે માત્ર એક પરંપરાગત નૃત્ય નથી, પરંતુ ફિટનેસનો એક અદ્ભુત રસ્તો પણ છે. જ્યારે તમે ઢોલના તાલે ઝૂમો છો, ત્યારે તમારા શરીરને મજાની સાથે અનેક હેલ્થ બેનિફિટ્સ પણ મળે છે. ચાલો જાણીએ આ ઉર્જાથી ભરપૂર ડાન્સના કેટલાક મોટા ફાયદાઓ.
1. વજન ઉતારવા માટે બેસ્ટ વર્કઆઉટ
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે કોઈ ફન એક્ટિવિટી શોધી રહ્યા હો, તો ગરબા એક પરફેક્ટ ઓપ્શન છે. ગરબા કરતી વખતે તમારા હાથ, પગ અને આખા શરીરનું મુવમેન્ટ થાય છે. સતત આગળ-પાછળ, જમણે-ડાબે ફરવાથી અને ડાન્સના જુદા જુદા સ્ટેપ્સ કરવાથી શરીરની કેલરી ઝડપથી બળે છે. રિસર્ચ કહે છે કે 1 કલાક ગરબા કરવાથી લગભગ 600 થી 800 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે, જે સ્વિમિંગ જેટલો જ ફાયદો આપે છે. આથી, આ નવરાત્રીમાં તમે ગરબા કરીને મજા માણતા-માણતા વજન પણ ઓછું કરી શકો છો.
2. સ્ટ્રેસ અને તણાવ દૂર કરે છે
આજના સમયમાં તણાવ એક કોમન પ્રોબ્લેમ છે. ગરબા એક એવી એક્ટિવિટી છે જે તમારા મનને તરત જ શાંત કરી શકે છે. ડાન્સના સ્ટેપ્સ અને સંગીતની ધૂન મગજને રિલેક્સ કરવામાં મદદ કરે છે અને એન્ડોર્ફિન્સ હોર્મોન રિલીઝ થાય છે, જેને ‘હેપી હોર્મોન’ પણ કહેવાય છે. આનાથી તમારો સ્ટ્રેસ ઓછો થાય છે અને મૂડ સારો રહે છે.
3. કોર અને કમરની ચરબી ઓછી થાય છે
ગરબાના ઘણા સ્ટેપ્સ એવા હોય છે જેમાં કમર, પેટ અને કોર મસલ્સનો વધારે ઉપયોગ થાય છે. ચાલ, તાળીઓ અને વાંકા વળવાના સ્ટેપ્સથી કમર અને પેટની આસપાસની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આનાથી તમારા કોર મસલ્સ પણ મજબૂત બને છે અને બોડી શેપમાં આવે છે. જોકે, માત્ર 1 દિવસમાં કમર સ્લિમ ન થાય, પરંતુ રેગ્યુલર પ્રેક્ટિસથી તમે સારા રિઝલ્ટ્સ જોઈ શકો છો.
4. હૃદય અને ફેફસાં સ્વસ્થ રહે છે
ગરબા એક પ્રકારનું કાર્ડિયો વેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ છે. આનાથી હાર્ટ રેટ વધે છે, બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે અને હૃદય મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત, ગરબા કરતી વખતે ઊંડા શ્વાસ લેવા પડે છે, જેનાથી ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. આ એક ઉત્તમ વર્કઆઉટ છે જે તમારા આખા કાર્ડિયો-સિસ્ટમને બુસ્ટ કરે છે.
5. બોડીની ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે
ગરબા ડાન્સમાં ઘણી વાર શરીરને વાળીને કે સ્ટ્રેચ કરીને સ્ટેપ્સ કરવાના હોય છે. આ સતત મુવમેન્ટથી શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે. સાથે જ, સાંધામાં થતો દુખાવો અને જકડાઈ ગયેલા શરીરમાં પણ રાહત મળે છે. આથી, ગરબા એક રીતે તમારા શરીરને વધુ લચીલું અને ફિટ બનાવે છે.
નવરાત્રીનો આ પાવરફુલ ડાન્સ માત્ર મજા માટે નથી, પણ શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તો આ નવરાત્રીમાં ગરબાની મોજ માણીને હેલ્થ અને ફિટનેસ બંનેનો લાભ લો.
