શિયાળામાં હોઠ ફાટવાની સમસ્યા સામાન્ય છે, પણ શું તમે જાણો છો કે કયા વિટામિનની ઊણપ આનું કારણ છે? વિટામિન B12 સહિત A અને B2ની ઊણપને દૂર કરવા માટે કયા ખોરાક ખાવા જોઈએ, જાણો આ વિગતવાર લેખમાં.
અમદાવાદ, બુધવાર
શિયાળો આવતા જ ત્વચાની અને હોઠની સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. ઘણા લોકો વારંવાર લિપ બામ લગાવવા છતાં હોઠ ફાટવાની અને સૂકાઈ જવાની ફરિયાદ કરે છે. મોટાભાગના લોકો તેને માત્ર ઠંડીની અસર માને છે, પરંતુ તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તમારા હોઠનું ફાટવું એ તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની, ખાસ કરીને અમુક વિટામિન્સની ઊણપ તરફ ઈશારો કરે છે.
તમારા મનમાં સવાલ હશે કે, કયા વિટામિનની કમીથી હોઠ ફાટે છે?
વિટામિન B12 ની ઊણપ: એક મુખ્ય કારણ
જેમ કે તમે મૂળ લેખમાં જોયું, વિટામિન B12 ની ઊણપ હોઠ ફાટવા અને ત્વચાના સૂકાપણાનું એક મોટું કારણ છે.
B12 શરીર માટે શા માટે જરૂરી છે?
– તે લોહીના લાલ કણો બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેની ઊણપથી એનિમિયા થઈ શકે છે.
– તે મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. તેની ઉણપથી હાથ-પગમાં ઝણઝણાટી અને યાદશક્તિની સમસ્યા થઈ શકે છે.
– તે DNA બનાવવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
માત્ર B12 જ નહીં, આ 2 વિટામિન્સ પણ હોઠને અસર કરે છે.
ખોરાક અને સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, હોઠ ફાટવા માટે માત્ર B12 જ નહીં, પરંતુ વિટામિન B2 (રાયબોફ્લેવિન) અને વિટામિન A ની ઊણપ પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે.
વિટામિન B2: તેની ઊણપને કારણે મોઢાના ખૂણા ફાટવા કે સૂકા થવાની સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે.
વિટામિન A: આ ત્વચાને રિપેર કરવામાં અને તેની નમી જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી પણ ત્વચા અને હોઠ વધુ ડ્રાય થઈ શકે છે.
હોઠની નમી જાળવી રાખવા માટે શું ખાવું?
તમારા હોઠ વારંવાર ફાટતા હોય તો તમારા ડાયટમાં નીચેની વસ્તુઓ ચોક્કસ ઉમેરો, જે વિટામિન B12, B2 અને A ની ઊણપ દૂર કરવામાં મદદ કરશે
વિટામિન B12- માછલી (સૅલ્મન, ટ્યૂના), ઈંડા, શેલફિશ (જેમ કે ક્લેમ), દૂધ, દહીં, અને પનીર જેવા ડેરી પ્રોડક્ટ્સ.
વિટામિન B2- દૂધ, દહીં, પનીર, બદામ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (પાલક), અને ઈંડા.
વિટામિન A- ગાજર, શક્કરિયાં, કોળું, પપૈયું, માછલીનું તેલ અને ડેરી પ્રોડક્ટ્સ.
