નિષ્ણાતો કહે છે કે પરસેવાથી માત્ર પાણીનું વજન ઘટે છે, ચરબી નહીં : વજન ઘટાડવા માટે કસરત, કેલોરી ડિફિસિટ અને સંતુલિત આહાર જરૂરી
અમદાવાદ, બુધવાર : વધુ પડતો પરસેવો વજન ઘટાડે છે એ માત્ર એક ગેરસમજ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે પરસેવાથી માત્ર પાણીનું વજન ઘટે છે, ચરબી નહીં. વાસ્તવિક વજન ઘટાડવા માટે કસરત, કેલોરી ડિફિસિટ અને સંતુલિત આહાર જરૂરી છે.” ઘણા લોકો ખુશ હોય છે કે કદાચ વધુ પડતો પરસેવો થવાને કારણે તેમનું વજન ઝડપથી ઘટી રહ્યું છે. પરંતુ શું પરસેવો ખરેખર વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે? કે પછી તે માત્ર એક ગેરસમજ છે? ચાલો જાણીએ કે નિષ્ણાતો આ અંગે શું કહે છે.
ઉનાળા દરમિયાન અથવા વર્કઆઉટ દરમિયાન શરીર ખૂબ પરસેવો કરે છે અને ઘણીવાર લોકો એવું માની લે છે કે વધુ પડતો પરસેવો થવાનો અર્થ વધુ ચરબી બળી રહી છે અથવા વજન ઝડપથી ઘટી રહ્યું છે. આ જ કારણ છે કે કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે કલાકો સુધી ગરમ કપડાં પહેરીને કસરત કરે છે અથવા સ્ટીમ રૂમમાં સમય વિતાવે છે જેથી વધુ પરસેવો બહાર આવે.જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ માને છે કે શક્ય તેટલો પરસેવો એ ચરબી બર્ન કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે. તે લોકો કલાકો સુધી થ્રેડમિલ પર ચાલે છે, જ્યારે ઘણા લોકો વર્કઆઉટ દરમિયાન શક્ય તેટલો પરસેવો પાડવાનો પ્રયાસ કરતા રહે છે. પરંતુ શું પરસેવો ખરેખર વજન ઘટાડવાની નિશાની છે? શું તે ચરબી ઘટાડે છે કે તે માત્ર એક ભ્રમ છે? ચાલો આ આર્ટિકલમાં નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે શું વધુ પરસેવો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કે તે માત્ર એક ભ્રમ છે.
એ સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પરસેવો એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. પરસેવાથી શરીરનું તાપમાન જાળવવામાં આવે છે. એટલે કે તે શરીરને ઠંડકનું તાપમાન આપે છે. જ્યારે તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે ત્યારે તે પાણીની ખોટ તરફ દોરી જાય છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ખોવાઈ રહ્યા છે. એવું નથી કે તમે ચરબી ગુમાવી રહ્યા છો. રજત જૈન આગળ કહે છે કે જો તમને ખૂબ પરસેવો થઈ રહ્યો છે અને પછી તમને તમારા વજનમાં થોડો તફાવત દેખાય છે તો વજનમાં કામચલાઉ ઘટાડો થયો છે. પરંતુ જ્યારે તમે ફરીથી પાણી અથવા પ્રવાહીનું સેવન કરો છો, ત્યારે તે પાછું વધશે. જો વજન ઘટાડવું ફક્ત પરસેવાથી થઈ શકે છે, તો વર્કઆઉટ્સ, જીમ ડાયેટનો કોઈ અર્થ નથી. લોકો ફક્ત પરસેવાથી વજન ઘટાડે છે. તેથી આ પ્રશ્ન કે વજન ઘટાડવું પરસેવાથી થાય છે તે બિલકુલ વાજબી નથી.
વધારે પરસેવો કેમ થાય છે?
દરેક વ્યક્તિના શરીરનું તાપમાન અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક લોકોને આનુવંશિક રીતે વધુ પરસેવો થાય છે, જ્યારે કેટલાકને ઓછો પરસેવો થાય છે. પરસેવો તમે કઈ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા છો, તાપમાન શું છે અને તમારી હાઇડ્રેશન સ્થિતિ શું છે તેના પર પણ આધાર રાખે છે. તેથી, જો કોઈ વ્યક્તિને ખૂબ પરસેવો થાય તો તેનો અર્થ એ નથી કે તે વધુ કેલરી બર્ન કરી રહ્યો છે.
વજન ઘટાડવા માટે શું જરૂરી છે?
જો તમે ખરેખર વજન ઘટાડવા માંગતા હો તો તેના માટે 3 બાબતો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમાંથી પહેલી કસરત છે. તમારે નિયમિતપણે કસરત કરવી પડશે. બીજી છે આહાર એટલે કે દિવસમાં તમે જેટલી કેલરી બાળો છો, તેના કરતાં ઓછી કેલરી લેવી અને ત્રીજું છે યોગ્ય અને સંતુલિત આહાર લેવો. તમે આ ત્રણ બાબતોથી વજન ઘટાડી શકો છો, પરસેવાથી નહીં.
