જાણો કેવી રીતે આ એક સરળ ટેવ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સકારાત્મક ફેરફાર લાવી શકે છે – તે પણ દવા વિના
અમદાવાદ, શનિવાર : આજના વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં કમરના દુખાવા, થાક અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ સામાન્ય થઈ ગઈ છે. પણ શું તમે જાણો છો કે માત્ર પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવાની નાની ટેવ તમારા શરીર માટે ઘણો મોટો ફાયદો આપી શકે છે? પગ નીચે ઓશીકું રાખવાથી કરોડરજ્જુને યોગ્ય ટેકો મળે છે, કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે, રક્તસંચાર સુધરે છે અને ઊંઘ વધુ આરામદાયક બને છે. જાણો કેવી રીતે આ એક સરળ ટેવ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સકારાત્મક ફેરફાર લાવી શકે છે – તે પણ દવા વિના!
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કમરનો દુખાવો, થાક અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી ઊંઘની એક સરળ આદત પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવું આ બધી સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે? ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે આ નાની ટેવ તમારી કરોડરજ્જુને યોગ્ય ટેકો આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને તમને સવારે તાજગીનો અનુભવ કરાવે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં મોટો સકારાત્મક ફેરફાર લાવી શકે છે. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, મોટાભાગના લોકો કમરના દુખાવા, થાક કે કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓથી પીડાય છે. ઘણી વખત આપણે મોંઘી દવાઓ કે ઉપચાર લઈએ છીએ, પરંતુ આપણી ઊંઘની આદતો પર ધ્યાન આપતા નથી. પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવા જેવી નાની આદત તમારી કરોડરજ્જુને વધુ સારો ટેકો આપી શકે છે અને સવારે તમને તાજગી અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આદત નજીવી લાગે છે, પરંતુ તેના ફાયદા કેટલા બધા છે. જ્યારે આપણે સીધા પીઠ પર સૂઈએ છીએ અને ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખીએ છીએ, ત્યારે કરોડરજ્જુને તેના કુદરતી આકારમાં ટેકો મળે છે. સામાન્ય રીતે, ટેકો વિના સૂવાથી કમરના નીચેના ભાગમાં તણાવ થાય છે, જે દુખાવો અથવા જડતાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ ઓશીકું દ્વારા આપવામાં આવતી થોડી ઊંચાઈ કરોડરજ્જુને સંતુલિત રાખે છે અને કમર પર દબાણ ઘટાડે છે. આ માત્ર કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરતું નથી પણ કમરના દુખાવાની શક્યતા પણ ઘટાડે છે.
પગ નીચે, ખાસ કરીને ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવું ફાયદાકારક છે. જ્યારે તમે પગને થોડા ઊંચા રાખો છો, ત્યારે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. ખાસ કરીને દિવસભર ઊભા રહેવાથી કે ચાલવાથી પગમાં સોજો કે ભારેપણું ધીમે ધીમે ઓછું થવા લાગે છે. આ પદ્ધતિ વેરિકોઝ નસો, પગમાં થાક અને પગમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. યોગ્ય રક્ત પ્રવાહને કારણે, શરીરને પણ રાહત મળે છે અને હૃદય પર વધુ પડતું દબાણ થતું નથી.
રાત્રિભર સ્નાયુઓ આરામથી રહે છે – જે લોકો સ્લિપ ડિસ્ક, સ્પોન્ડિલાઇટિસ અથવા કરોડરજ્જુને લગતી અન્ય સમસ્યાઓથી પીડાય છે, તેમના માટે ડોકટરો પગ અથવા ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખવાની પણ ભલામણ કરે છે. આનાથી કરોડરજ્જુ પર ભાર પડતો નથી અને શરીરના સ્નાયુઓ રાતભર આરામથી રહે છે. આ સ્થિતિ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે જેઓ બાજુ પર સૂવે છે, જ્યાં બંને પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખવાથી હિપ્સ અને કરોડરજ્જુ સીધી રેખામાં રહે છે.
હળવા, નરમ ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો – ધ્યાનમાં રાખવાની વાત એ છે કે ઓશીકું ખૂબ ઊંચું કે ખૂબ કઠણ ન હોવું જોઈએ. હળવું, નરમ અને શરીરને ટેકો આપતું ઓશીકું શ્રેષ્ઠ છે. ઓશીકાની ઊંચાઈ એવી હોવી જોઈએ કે તે ઘૂંટણની નીચે આવીને થોડો ઉપાડ આપી શકે, જે કમર અને કરોડરજ્જુને રાહત આપે છે.
ઊંઘ અને શરીર બંને માટે આરામ – નિષ્કર્ષ એ છે કે જો તમે દવા વિના તમારી કરોડરજ્જુનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માંગતા હો, પગનો થાક ઓછો કરવા માંગતા હો અને ઊંઘ આરામદાયક બનાવવા માંગતા હો, તો પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવાનો પ્રયાસ કરો. આ સરળ ઘરેલું ઉપાય તમારી ઊંઘ અને શરીર બંનેને નવી રાહત આપી શકે છે
